Kostplan fra d. 10-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Ciabatta, Grovstykker, Kohberg	2 stk.	12	64	4	340
Smør, Økologisk, Naturmælk	20 g	0,2	0,2	16,2	147,4
Ost, Lynghede Danbo, Løgismose	40 g	10	0,4	10,4	135,2
Æblemost, Ufiltreret, Løgismose	200 g	0,2	22	0	88,8
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light	25 g	0	3,33	0	13,32
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 4:00 - 5:59		54,4 (24.1%)	91,99 (40.6%)	34,54 (34.2%)	896,42
Måltid (12:00 - 13:59)
Ciabatta, Grovstykker, Kohberg	2 stk.	12	64	4	340
Kalkunbryst, Fineo	100 g	20,0	1,1	1,9	101,5
Remoulade, let, slagtermesteren	40 g	0,4	6,8	7,2	93,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		32,4 (23.9%)	71,9 (53.1%)	13,1 (21.9%)	535,1
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		36,6 (41.1%)	27,94 (30.9%)	10,26 (25.7%)	350,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	150 g	8,25	54	2,25	269,25
Laks, varmerøget, Capella	62,5 g	13,44	0,06	11,56	158,04
Krebs	75 g	10,95	0,9	0,38	50,82
Mayonnaise, Let	50 g	0,75	1,75	24,5	230,5
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		34,39 (18.5%)	61,56 (33.2%)	39,04 (47.8%)	735,16
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Peanutbutter, Urtekram	10 g	2,6	1,2	5,4	63,8
Tidsrum: 22:00 - 23:59		30,6 (61.9%)	3,6 (6.2%)	6,4 (27.8%)	194,4
Daglig total		188,39	256,99	103,34	2711,58
Energi fordeling		27.7%	37.8%	34.2%