| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Jersey minimælk, Thise | 250 g | 10 | 12,5 | 1,25 | 101,25 | |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 23 | 1,8 | 0 | 99,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 43,56 (33.3%) | 68,86 (52.7%) | 7,45 (12.2%) | 516,73 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 2 stk. | 0,14 | 0,64 | 0,14 | 4,38 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 1,54 (4.6%) | 18,24 (82.8%) | 0,94 (0%) | 87,58 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bentes Super Sandwich | 1 stk. | 19,0 | 42,0 | 7,0 | 307 | |
| Peanuts, saltede | 50 g | 14,5 | 8 | 25 | 315 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,5 (21.2%) | 50 (32.2%) | 32 (46.3%) | 622 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 | |
| maxim, proteinbar | 50 g | 25,9 | 13,1 | 3,1 | 183,9 | |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48,9 (61.7%) | 13,1 (16.7%) | 7,1 (20.3%) | 311,9 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Skinke | 150 g | 32,4 | 0 | 3,15 | 157,95 | |
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Vand | 1000 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36,9 (49.5%) | 26,3 (35.7%) | 4,25 (12.4%) | 291,05 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 1 stk. | 2,5 | 2,0 | 0,1 | 18,9 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 2,5 (44.4%) | 2 (44.4%) | 0,1 (0%) | 18,9 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 1 stk. | 2,5 | 2,0 | 0,1 | 18,9 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 23 | 1,8 | 0 | 99,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 25,5 (84.7%) | 3,8 (10.2%) | 0,1 (0%) | 118,1 | ||
| Daglig total | 192,4 | 182,3 | 51,94 | 1966,26 | ||
| Energi fordeling | 39.1% | 37% | 23.3% | |||
|
| ||||||