| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 | |
| Honning | 10 g | 0,03 | 8,15 | 0 | 32,72 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,31 (18.5%) | 67,63 (73%) | 3,1 (7.4%) | 367,66 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Gulerod | 250 g | 1,75 | 22 | 1 | 104 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Røget filet | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,95 (25.2%) | 65,4 (63%) | 4,9 (8.7%) | 413,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Gulerod | 350 g | 2,45 | 30,8 | 1,4 | 145,6 | |
| Honning | 5 g | 0,02 | 4,08 | 0 | 16,4 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Laksesteak | 100 g | 18,4 | 0,0 | 7,5 | 141,1 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 24,67 (17.1%) | 71,48 (50.7%) | 19,5 (30.5%) | 560,1 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 100 g | 11,9 | 3,6 | 1,0 | 71 | |
| Hindbær, Frosne | 100 g | 1,5 | 4,5 | 0,0 | 24 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 13,4 (54.7%) | 8,1 (33.7%) | 1 (9.5%) | 95 | ||
| Daglig total | 82,33 | 212,61 | 28,5 | 1436,26 | ||
| Energi fordeling | 22.8% | 59.1% | 17.5% | |||
|
| ||||||