| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 50 g | 5,5 | 1,25 | 0,75 | 33,75 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Riskage 1 stk, | 3 stk. | 1,8 | 15,9 | 0,6 | 76,2 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 22,15 (28.7%) | 33,5 (43%) | 9,45 (26.4%) | 307,65 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 13,2 (30.8%) | 1,2 (2.4%) | 12,4 (63.9%) | 169,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 |
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Dilddressing, Salatmesteren | 15 g | 0,3 | 31,5 | 5,4 | 175,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60,05 (33.6%) | 89,1 (49.9%) | 13,15 (16.4%) | 714,95 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Grovbolle | 50 g | 4,65 | 27,95 | 1,9 | 147,5 |
| Hytteost 20 | 40 g | 4,88 | 0,52 | 2,16 | 41,04 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,53 (19.1%) | 28,47 (59.6%) | 4,06 (19.1%) | 188,54 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 81,9 (37.9%) | 49,3 (22.9%) | 36,9 (37.9%) | 856,9 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 51,75 (69.4%) | 0 (0%) | 9,75 (27.6%) | 294,75 |
| Daglig total | 238,58 | 201,57 | 85,71 | 2531,99 |
| Energi fordeling | 37.6% | 31.8% | 30.2% | |
|