| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Te | 100 g | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,4 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 50 g | 6,5 | 28 | 3,5 | 169,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,6 (14.2%) | 28 (66.3%) | 3,5 (16%) | 169,9 | ||
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Æg, hele | 30 g | 3,63 | 0,36 | 3,36 | 46,2 | |
| Kaffe | 100 g | 0,2 | 0,3 | 0,0 | 2 | |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 10 g | 0 | 0,12 | 8 | 72,48 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,38 (46.2%) | 5,18 (8%) | 12,56 (43%) | 251,28 | ||
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Kaffe | 100 g | 0,2 | 0,3 | 0,0 | 2 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,8 (5.9%) | 30,3 (88.2%) | 0,4 (0%) | 136 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Skinke | 30 g | 6,48 | 0 | 0,63 | 31,59 | |
| Æg, hele | 53 g | 6,41 | 0,64 | 5,94 | 81,66 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 100 g | 0,5 | 11,1 | 0,0 | 46,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 55,39 (44.4%) | 50,24 (40.4%) | 8,07 (14.5%) | 495,15 | ||
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 | |
| Pølse, wiener ristet | 50 g | 7,2 | 3,9 | 11,6 | 148,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,15 (31.8%) | 36,75 (34.7%) | 15,15 (32.5%) | 415,95 | ||
| Daglig total | 127,32 | 150,47 | 39,68 | 1468,28 | ||
| Energi fordeling | 34.6% | 40.9% | 23.9% | |||
|
| ||||||