| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Smoothie, Bodylab, Frugtmix | 100 g | 8,0 | 6,0 | 0,4 | 59,6 | |
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 | |
| Hørfrø | 20 g | 5 | 7,22 | 6,2 | 104,68 | |
| Udos choice | 10 g | 0 | 0 | 9,7 | 87,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21 (28.9%) | 14,72 (19.2%) | 16,5 (49.5%) | 291,38 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Blåbær | 100 g | 1,0 | 12,0 | 0,5 | 56,5 | |
| brombær | 100 g | 1,5 | 4,5 | 0 | 24 | |
| Te | 100 g | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,4 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 4,6 (7.4%) | 47,5 (86.6%) | 1 (4.1%) | 217,4 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 50 g | 12 | 0,5 | 0,5 | 54,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12 (88.9%) | 0,5 (0%) | 0,5 (0%) | 54,5 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kalkun, kød | 100 g | 21,9 | 0,0 | 2,2 | 107,4 | |
| Melon, honning | 100 g | 0,6 | 4,5 | 0,2 | 22,2 | |
| Rejer, Coop | 50 g | 7,5 | 0,5 | 0,5 | 36,5 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,65 (41.6%) | 20,9 (26.8%) | 9,85 (27.2%) | 298,85 | ||
| Daglig total | 69,25 | 83,62 | 27,85 | 862,13 | ||
| Energi fordeling | 32% | 38.5% | 28.2% | |||
|
| ||||||