| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,3 (15.4%) | 147,7 (70.7%) | 12,55 (13%) | 832,95 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 34 (46.9%) | 33,06 (45.5%) | 2,44 (6.2%) | 290,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Peanutbutter, Green choice | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 10,05 (16.3%) | 21,05 (34.1%) | 13,6 (47.6%) | 246,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 0,7 (0%) | 5,7 (71.4%) | 0,3 (0%) | 28,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Hamburgerryg, Minimum | 30 g | 6 | 0,3 | 0,9 | 33,3 |
| Gulerod | 300 g | 2,1 | 26,4 | 1,2 | 124,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10,9 (16.3%) | 44,5 (71.8%) | 2,7 (7.3%) | 245,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Broccoli | 400 g | 21,2 | 24,4 | 2,4 | 204 |
| Golden Sun ris | 62,5 g | 4,8 | 47,5 | 0,55 | 214,15 |
| Solsikkeolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Champignon | 80 g | 2,32 | 2,72 | 0,24 | 22,32 |
| Løg, alm, | 80 g | 1,28 | 8 | 0,24 | 39,28 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 87,1 (40.1%) | 82,62 (37.8%) | 20,93 (20.8%) | 867,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,25 (14.5%) | 14,7 (20.4%) | 19,55 (62.2%) | 275,75 |
| Daglig total | 185,3 | 349,33 | 72,07 | 2787,15 |
| Energi fordeling | 26.6% | 50.1% | 23.3% | |
|