Kostplan fra d. 17-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Ylette	350 g	22,05	15,4	6,3	206,5
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		34,3 (22%)	61,1 (39.5%)	26,35 (37.9%)	618,75
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	130 g	32,76	0	1,3	142,74
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	100 g	13,0	2,5	0,2	63,8
Ærter, fine dybfrost	40 g	2,44	5,08	0,28	32,6
Majs, Frost, Ekstra søde	20 g	0,6	2,4	0,3	14,7
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Peberfrugt, rød	30 g	0,27	1,38	0,09	7,41
Tidsrum: 8:00 - 9:59		49,28 (74.2%)	11,99 (16.7%)	2,2 (6.8%)	264,88
Måltid (10:00 - 11:59)
Makrel i tomat	180 g	19,8	7,2	18	270
Avocado	80 g	1,52	11,36	10,48	145,84
Broccoli	150 g	7,95	9,15	0,9	76,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		29,27 (23.6%)	27,71 (22%)	29,38 (53%)	492,34
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		32,5 (53.3%)	22,06 (36.7%)	2,44 (7.5%)	240,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Icebergsalat	40 g	0,4	1,28	0,04	7,08
Peberfrugt, rød	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Agurk	40 g	0,28	0,84	0,04	4,84
Tidsrum: 18:00 - 19:59		70,35 (70.4%)	8,13 (8%)	9,39 (20.4%)	398,43
Daglig total		215,7	130,99	69,76	2014,6
Energi fordeling		42.7%	25.8%	30.8%