Kostplan fra d. 17-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	440 g	15,4	21,12	0,44	150,04
Tidsrum: 6:00 - 7:59		29,4 (23.3%)	78,12 (62.8%)	7,44 (12.7%)	497,04
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	350 g	80,5	0	10,5	416,5
Bulgur, Delicata, grov	150 g	18	87	2,44	441,96
Hakkede tomater, Det italiensk	400 g	4,8	12,4	4	104,8
Kokosmælk	220 g	4,4	4,4	37,4	371,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		107,7 (32.1%)	103,8 (30.9%)	54,34 (36.4%)	1335,06
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Bodylab Whey 100, Chokolade	50 g	40	2,5	1,25	181,25
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Bodylab Kreatin	10 g	10	0	0	40
Beta-alanine	10 g	6,25	0	0	25
Tidsrum: 16:00 - 17:59		98,25 (51.6%)	79 (41.6%)	5,75 (5.9%)	760,75
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekotelet	250 g	55	0	5	265
Bønner, grønne	150 g	7	9	0	64
Kartoffel både, Barbecue, Flensted	230 g	5,75	46	11,5	310,5
Ketchup, tomat	50 g	0,5	8	0,5	38,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		68,25 (40.1%)	63 (37.2%)	17 (22.6%)	678
Måltid (20:00 - 21:59)
Mandel, fakta	50 g	12,5	6	22	272
Rosin, Sun Maid	50 g	1,5	37	0,35	157,15
peanuts, kims	75 g	18,75	2,25	33	381
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,75 (15.8%)	45,25 (22.2%)	55,35 (61.1%)	810,15
Måltid (22:00 - 23:59)
Hindbær, Frosne	150 g	2,25	10,5	0	51
Bær-symfoni, Luxus Grønt	100 g	1,0	6,0	0,0	28
Solsikkeolie	25 g	0	0	25	225
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	25 g	2,15	4,75	13,63	150,27
Bodylab Whey 100, Chokolade	20 g	16	1	0,5	72,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Gourmetknækbrød, Emmentaler	25 g	4,5	12,75	3,75	102,75
Leverpostej, Stryhns	30 g	3	1,8	7,5	86,7
Tidsrum: 22:00 - 23:59		46,4 (20.8%)	60,8 (27.1%)	50,88 (50.8%)	886,72
Daglig total		382,75	429,97	190,76	4967,72
Energi fordeling		30.8%	34.5%	34.4%