| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Fromage frais, Nicolait | 250 g | 20,5 | 10,5 | 0,5 | 128,5 |
| Banan | 50 g | 0,65 | 10,5 | 0,15 | 45,95 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,15 (48.3%) | 21 (48.3%) | 0,65 (0%) | 174,45 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| kyllingeinderfillet | 150 g | 34,5 | 0,75 | 0,75 | 147,75 |
| Blomkål | 50 g | 1,2 | 2,35 | 0,2 | 16 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,4 (70.2%) | 11,9 (21.5%) | 1,35 (4.4%) | 205,35 |
|
POWO (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Banan | 50 g | 0,65 | 10,5 | 0,15 | 45,95 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,65 (56.5%) | 21,9 (33.9%) | 2,05 (7.3%) | 248,65 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| kyllingeinderfillet | 150 g | 34,5 | 0,75 | 0,75 | 147,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,5 (77.3%) | 9,75 (17.4%) | 0,75 (0%) | 207,75 |
|
Mellem måltid (20:00 - 21:59)
|
| Fromage frais, Nicolait | 250 g | 20,5 | 10,5 | 0,5 | 128,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20,5 (62.5%) | 10,5 (31.3%) | 0,5 (0%) | 128,5 |
| Daglig total | 182,2 | 76,85 | 7 | 1099,2 |
| Energi fordeling | 66.2% | 27.7% | 5.7% | |
|