| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Middag – 14:00 (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Jordbær, Frosne | 100 g | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 26 |
| Kyllingekød | 10 g | 2 | 0 | 0,57 | 13,13 |
| Leverpostej, Stryhns | 15 g | 1,5 | 0,9 | 3,75 | 43,35 |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 350 g | 12,25 | 16,8 | 1,75 | 131,95 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,25 (35.1%) | 64,7 (49.9%) | 8,17 (14%) | 513,33 |
|
Efter træning – 16:45 (16:00 - 17:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Tortilla Wraps, Mex og Co, | 140 g | 11,2 | 70,7 | 11,9 | 434,7 |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 25 g | 0,23 | 5,98 | 0,03 | 25,11 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 67,33 (32.8%) | 81,28 (39.7%) | 24,73 (26.4%) | 817,01 |
|
Aften – 19:45 (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Ris, Jasmin, rå | 150 g | 10,5 | 115,5 | 1,5 | 517,5 |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 25 g | 0,23 | 5,98 | 0,03 | 25,11 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 46,13 (24.7%) | 126,08 (67.7%) | 6,33 (7.2%) | 745,81 |
| Daglig total | 158,71 | 272,06 | 39,23 | 2076,15 |
| Energi fordeling | 30.4% | 52.4% | 16.9% | |
|