Kostplan fra d. 19-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	60 g	7,92	40,92	3,9	230,46
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Tidsrum: 6:00 - 7:59		11,42 (16.7%)	45,72 (68.2%)	4 (13.6%)	264,56
Måltid (8:00 - 9:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 8:00 - 9:59		6,6 (28.6%)	0,6 (0%)	6,2 (64.3%)	84,6
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Rugbrød, Kerne	80 g	5,6	24	5,6	168,8
Spegepølse	5 g	0,7	0,1	2,15	22,55
Tidsrum: 10:00 - 11:59		12,9 (17.5%)	24,7 (34.9%)	13,95 (42.5%)	275,95
Måltid (14:00 - 15:59)
Proteinpulver 80%	64 g	51,2	9,6	1,28	254,72
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 14:00 - 15:59		86,48 (84.3%)	9,6 (8.8%)	2,68 (4.4%)	408,44
Daglig total		117,4	80,62	26,83	1033,55
Energi fordeling		45.3%	31%	22.7%