Kostplan fra d. 20-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,75 (67.2%)	14,06 (23.5%)	2,19 (7.6%)	238,95
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Blomkål	100 g	2,4	4,7	0,4	32
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Tidsrum: 8:00 - 9:59		54,98 (60.5%)	13,3 (14.6%)	9,4 (22.7%)	357,72
Måltid (12:00 - 13:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Blomkål	100 g	2,4	4,7	0,4	32
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Tidsrum: 12:00 - 13:59		54,98 (60.5%)	13,3 (14.6%)	9,4 (22.7%)	357,72
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		34 (46.9%)	33,06 (45.5%)	2,44 (6.2%)	290,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bodylab BCAA	5 g	5	0	0	20
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Tidsrum: 16:00 - 17:59		37 (40.5%)	50,06 (54.8%)	1,94 (2.5%)	365,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Pitabrød, Grove	100 g	10,0	43,0	2,0	230
Tidsrum: 18:00 - 19:59		85 (48.8%)	57,9 (32.7%)	14 (18.1%)	697,6
Måltid (20:00 - 21:59)
Mandel	100 g	20,5	29,4	39,1	551,5
Youghurt, cheasy vanille	300 g	12	15	0,3	110,7
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,5 (19.3%)	44,4 (26.6%)	39,4 (53%)	662,2
Daglig total		339,21	226,08	78,77	2970,09
Energi fordeling		45.7%	30.4%	23.6%