| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,7 (31.1%) | 87,1 (57.5%) | 7,4 (10.4%) | 605,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 30 g | 1,5 | 11,1 | 0,6 | 55,8 | |
| Rullepølse | 2 stk. | 0,3 | 0,01 | 0,5 | 5,74 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 3,8 (6.1%) | 42,11 (84.8%) | 1,6 (4.5%) | 198,04 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 30 g | 1,5 | 11,1 | 0,6 | 55,8 | |
| Rullepølse | 2 stk. | 0,3 | 0,01 | 0,5 | 5,74 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 3,8 (6.1%) | 42,11 (84.8%) | 1,6 (4.5%) | 198,04 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| kartoffel | 200 g | 24 | 5 | 10 | 206 | |
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 111,1 (60.4%) | 32,65 (17.4%) | 17,8 (20.8%) | 735,2 | ||
| Daglig total | 166,4 | 203,97 | 28,4 | 1737,08 | ||
| Energi fordeling | 38.2% | 46.7% | 14.5% | |||
|
| ||||||