| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 58,25 (37.2%) | 60,56 (38.5%) | 16,59 (23.1%) | 624,55 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 20 g | 1,6 | 10,4 | 0,4 | 51,6 |
| Kalkunbryst, Fineo | 100 g | 20,0 | 1,1 | 1,9 | 101,5 |
| Mayonnaise | 20 g | 0,22 | 0,02 | 16 | 144,96 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 21,82 (28.2%) | 11,52 (14.8%) | 18,3 (54.4%) | 298,06 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 62,2 (42%) | 66,2 (44.7%) | 8,6 (12.2%) | 591 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 41,05 (36.1%) | 35,12 (30.8%) | 16,65 (31.7%) | 454,53 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Nudler, kinesiske æg | 62,5 g | 6,56 | 35,63 | 2,5 | 191,26 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,66 (37.9%) | 47,83 (25.8%) | 28,7 (34.6%) | 728,26 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 |
| Daglig total | 280,98 | 223,03 | 90,54 | 2830,9 |
| Energi fordeling | 39.6% | 31.5% | 28.6% | |
|