| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Kokosmælk | 320 g | 6,4 | 6,4 | 54,4 | 540,8 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 50 g | 40 | 2,5 | 1,25 | 181,25 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 46,9 (22.8%) | 28,9 (13.9%) | 56,15 (62.4%) | 808,55 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 4,86 (8.7%) | 8,55 (17.5%) | 14,46 (68.9%) | 183,78 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 280 g | 64,4 | 0 | 8,4 | 333,2 |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 67,6 (54.5%) | 34,4 (27.6%) | 9,4 (16.5%) | 492,6 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Bodylab BCAA | 15 g | 15 | 0 | 0 | 60 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24,86 (22.4%) | 45,55 (42%) | 16,46 (33.6%) | 429,78 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 |
| Kylling filet | 450 g | 103,5 | 0 | 13,5 | 535,5 |
| Hakkede tomater, Det italiensk | 400 g | 4,8 | 12,4 | 4 | 104,8 |
| Kyllingepølse | 100 g | 15,0 | 0,0 | 14,0 | 186 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 133,3 (41.3%) | 114,9 (35.4%) | 32,75 (22.4%) | 1287,55 |
| Daglig total | 277,52 | 232,3 | 129,22 | 3202,26 |
| Energi fordeling | 34.6% | 29% | 36.3% | |
|