| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Blåbær | 30 g | 0,3 | 3,6 | 0,15 | 16,95 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 48,25 (25.9%) | 119,3 (64.2%) | 8 (9.7%) | 742,2 | ||
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 | |
| Hytteost, Cheasy | 30 g | 4,5 | 0,9 | 0,6 | 27 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 5,6 (14.5%) | 26,2 (75.4%) | 1,3 (6.5%) | 138,9 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 43,28 (37.5%) | 64 (55.8%) | 3,4 (5.9%) | 459,72 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35 (45.5%) | 38,9 (49.4%) | 1,4 (2.9%) | 308,2 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44,3 (43.5%) | 45,6 (44.4%) | 5,1 (11.1%) | 405,5 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 34,5 (61.5%) | 18,9 (32.6%) | 0,9 (0%) | 221,7 | ||
| Daglig total | 210,93 | 312,9 | 20,1 | 2276,22 | ||
| Energi fordeling | 36.9% | 54.8% | 7.9% | |||
|
| ||||||