| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bær-symfoni, Luxus Grønt | 40 g | 0,4 | 2,4 | 0 | 11,2 |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 66,1 (31.7%) | 123,5 (59.1%) | 8,3 (8.6%) | 833,1 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Hytteost, Cheasy | 100 g | 15,0 | 3,0 | 2,0 | 90 |
| Laks, Gravad | 80 g | 16,96 | 2,24 | 7,36 | 143,04 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 80 g | 4,4 | 28,8 | 1,2 | 143,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,06 (36.3%) | 59,04 (44.6%) | 11,26 (18.7%) | 529,74 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 5,5 (11.8%) | 35,8 (82.4%) | 0,6 (0%) | 170,6 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 40 g | 8,4 | 0,4 | 0,8 | 42,4 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 40 g | 2,2 | 14,4 | 0,6 | 71,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 10,6 (35.1%) | 14,8 (49.1%) | 1,4 (7.9%) | 114,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 200 g | 4 | 38 | 5 | 213 |
| Kyllingekød | 150 g | 30 | 0 | 8,55 | 196,95 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 39,3 (33.9%) | 44,1 (38.3%) | 14,15 (27.4%) | 460,95 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 |
| Daglig total | 193,56 | 281,74 | 36,31 | 2227,99 |
| Energi fordeling | 34.7% | 50.5% | 14.5% | |
|