| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 | |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 150 g | 6 | 54 | 3 | 267 | |
| Mayonnaise, Let | 50 g | 0,75 | 1,75 | 24,5 | 230,5 | |
| Frosne grøntsager | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Sukker, stødt melis | 15 g | 0 | 14,99 | 0 | 59,96 | |
| Tun I Olie | 280 g | 69,72 | 0 | 29,12 | 540,96 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 207,97 (28.9%) | 343,74 (47.8%) | 73,57 (22.9%) | 2868,97 | ||
| Daglig total | 207,97 | 343,74 | 73,57 | 2868,97 | ||
| Energi fordeling | 28.9% | 47.8% | 22.9% | |||
|
| ||||||