Kostplan fra d. 09-08-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
A38, 1,5% deller	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Havre Mysli	100 g	8,5	68	3,5	337,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		26 (20.5%)	92 (72.4%)	4 (7.1%)	508
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Appetit, krydret oksekød	25 g	5	0,25	0,63	26,67
Levebrød, Schulstad, Fuldkornsgrov	100 g	6	37	2	190
Tidsrum: 10:00 - 11:59		19,75 (25.2%)	49,25 (65.1%)	2,88 (6%)	301,92
Måltid (12:00 - 13:59)
Juice, Fakta Appelsin	250 g	2,5	25	0	110
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	30 g	5,7	0,3	0,3	26,7
Levebrød, Schulstad, Fuldkornsgrov	100 g	6	37	2	190
Tidsrum: 12:00 - 13:59		14,2 (17.2%)	62,3 (76.1%)	2,3 (5.5%)	326,7
Måltid (16:00 - 17:59)
Appetit, krydret oksekød	20 g	4	0,2	0,5	21,3
Levebrød, Schulstad, Fuldkornsgrov	100 g	6,0	37,0	2,0	190
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 16:00 - 17:59		18,75 (24.3%)	49,2 (66.2%)	2,75 (6.1%)	296,55
Måltid (18:00 - 19:59)
Ketchup, tomat, Heinz	25 g	0,23	5,98	0,03	25,11
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Salat	20 g	0,26	0,8	0,08	4,96
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Agurk	25 g	0,18	0,53	0,03	3,11
Fiskeolie	4 g	0	0	4	36
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Tidsrum: 18:00 - 19:59		47,17 (30.7%)	49,61 (32%)	25,04 (36.8%)	612,48
Måltid (20:00 - 21:59)
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Æggeblomme 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	12,4	140,4
Ketchup, tomat, Heinz	20 g	0,18	4,78	0,02	20,02
Multikerne, Sandwichbrød	100 g	9,0	35,0	2,0	194
Stegemargarine	15 g	0,0	0,0	5,3	47,7
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Rapsolie	30 g	0	0	30	270
Tidsrum: 20:00 - 21:59		67,88 (26.5%)	70,23 (27.7%)	50,92 (44.6%)	1010,72
Daglig total		193,75	372,59	87,89	3056,37
Energi fordeling		25.3%	48.7%	25.6%