| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Cornflakes | 100 g | 7,0 | 83,0 | 0,8 | 367,2 | |
| Havregryn | 200 g | 26,4 | 136,4 | 13 | 768,2 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,9 (13.4%) | 234,1 (73.2%) | 18,6 (12.7%) | 1279,4 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,5 (3.6%) | 51 (91.5%) | 1 (4%) | 223 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 300 g | 16,5 | 108 | 4,5 | 538,5 | |
| Spegepølse | 50 g | 7 | 1 | 21,5 | 225,5 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,35 (14.9%) | 124,75 (54.3%) | 30,85 (29.5%) | 914,05 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Juice, æble | 250 g | 1,25 | 30,5 | 0 | 127 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 300 g | 10,5 | 30 | 1,5 | 175,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 15,75 (10.4%) | 122,5 (84.9%) | 2,5 (3.1%) | 575,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Vand | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Pastaskruer | 200 g | 28 | 146 | 4 | 732 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 74 (30.5%) | 146 (60.2%) | 10 (9.3%) | 970 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 1 (6.9%) | 12 (82.8%) | 0,7 (0%) | 58,3 | ||
| Daglig total | 171,5 | 690,35 | 63,65 | 4020,25 | ||
| Energi fordeling | 17% | 68.7% | 14.1% | |||
|
| ||||||