| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 6 stk. | 39,6 | 3,6 | 37,2 | 507,6 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 105 g | 84 | 5,4 | 5,1 | 403,5 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 4 stk. | 10 | 8 | 0,4 | 75,6 | |
| Bodylab Omega 3 | 4 stk. | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 257,95 (41.3%) | 160,42 (25.7%) | 91,03 (32.9%) | 2492,75 | ||
| Daglig total | 257,95 | 160,42 | 91,03 | 2492,75 | ||
| Energi fordeling | 41.3% | 25.7% | 32.9% | |||
|
| ||||||