Kostplan fra d. 17-08-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
A38, Cheasy 0,1%	200 g	8	11	0,2	77,8
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Æg, hele	130 g	15,73	1,56	14,56	200,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		39,03 (21.8%)	90,56 (50.3%)	22,06 (27.7%)	716,9
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	25 g	4,75	0,25	0,25	22,25
Tomat	35 g	0,24	2	0,11	9,95
Tidsrum: 8:00 - 9:59		8,24 (15.4%)	40,25 (76.9%)	1,61 (4.3%)	208,45
Måltid (12:00 - 13:59)
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat	100 g	0,7	5,7	0,3	28,3
Majskerner, konserves	100 g	3,1	20,7	1,1	105,1
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Makrel i tomat, Landlord	125 g	16,25	3,75	13,75	203,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		24,1 (21.3%)	52,15 (46.1%)	16,3 (31.9%)	451,7
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	25 g	4,75	0,25	0,25	22,25
Tomat	35 g	0,24	2	0,11	9,95
Blåbær	100 g	1,0	12,0	0,5	56,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		26,24 (29.9%)	56,25 (64.4%)	2,11 (5.2%)	348,95
Måltid (18:00 - 19:59)
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Agurk	100 g	0,7	2,1	0,1	12,1
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Pasta, fuldkorn (Firenze)	90 g	11,7	58,5	1,8	297
Tidsrum: 18:00 - 19:59		60,4 (39.2%)	73,4 (47.6%)	8,7 (11.7%)	613,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	50 g	9,5	0,5	0,5	44,5
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Rugboller, Schulstad, Levebrød	100 g	9,0	40,0	2,0	214
Tidsrum: 20:00 - 21:59		19,8 (21.7%)	61,5 (69.7%)	2,8 (5.1%)	350,4
Måltid (22:00 - 23:59)
A38, Cheasy 0,1%	200 g	8	11	0,2	77,8
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Æg, hele	65 g	7,87	0,78	7,28	100,12
Tidsrum: 22:00 - 23:59		16,57 (29.2%)	20,58 (36.5%)	7,88 (28.8%)	219,52
Daglig total		194,38	394,69	61,46	2909,42
Energi fordeling		26.7%	54.2%	18.9%