| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Jersey minimælk, Thise | 400 g | 16 | 20 | 2 | 162 |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30 (22.8%) | 77 (58.4%) | 11 (18.8%) | 527 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Rejer | 40 g | 5,96 | 0 | 0,04 | 24,2 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 |
| Mini Rugbrød, solsikke, Gamle Mølle | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Avocado | 75 g | 1,42 | 10,65 | 9,82 | 136,66 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 50,68 (27.2%) | 54,98 (29.4%) | 34,71 (41.6%) | 735,03 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Grov pasta | 100 g | 12 | 73 | 2 | 358 |
| Dansk kylling Filet | 300 g | 60,0 | 3,0 | 6,0 | 306 |
| Creme fraiche, dressing, graasten | 20 g | 0,2 | 1,6 | 4,8 | 50,4 |
| rød peber | 60 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 92,2 (45.7%) | 78,85 (38.8%) | 13,43 (14.5%) | 805,07 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33 (33.7%) | 58 (59.2%) | 3,2 (6.9%) | 392,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Basmati ris | 100 g | 7,6 | 71,0 | 3,0 | 341,4 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 47,4 (33%) | 77,1 (54%) | 8,1 (12.6%) | 570,9 |
| Daglig total | 255,28 | 376,93 | 70,94 | 3167,3 |
| Energi fordeling | 32.2% | 47.5% | 19.9% | |
|