| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 | |
| Græskarkerner | 100 g | 29,0 | 13,0 | 47,0 | 591 | |
| Solsikkekerner | 100 g | 19,9 | 17,1 | 56,4 | 655,6 | |
| Valnød | 100 g | 14,3 | 16,9 | 64,3 | 703,5 | |
| Hørfrø | 100 g | 25,0 | 36,1 | 31,0 | 523,4 | |
| Sesamfrø | 100 g | 18,0 | 18,0 | 53,0 | 621 | |
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Rapsolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 159,7 (15%) | 133,5 (12.5%) | 341,8 (72.2%) | 4249 | ||
| Daglig total | 159,7 | 133,5 | 341,8 | 4249 | ||
| Energi fordeling | 15% | 12.5% | 72.2% | |||
|
| ||||||