| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 |
| Bodylab Whey 95 | 50 g | 45 | 0 | 0,5 | 184,5 |
| Skummetmælk | 450 g | 15,75 | 21,6 | 0,45 | 153,45 |
| Vaniljesukker, Tørsleffs | 5 g | 0,05 | 4,92 | 0,05 | 20,33 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 68,72 (43.9%) | 70,69 (45.2%) | 6,9 (8.7%) | 619,74 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Proteinmuffins, Bodylab, Chokolade | 65 g | 8,71 | 10,73 | 0,85 | 85,41 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 8,71 (37.6%) | 10,73 (47.1%) | 0,85 (0%) | 85,41 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 78 g | 4,68 | 28,08 | 3,12 | 159,12 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 30 g | 6 | 0,3 | 0,6 | 30,6 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 40 g | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 35,6 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 39,28 (36.4%) | 57,58 (53.1%) | 4,72 (8.4%) | 429,92 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Oksekød, culotte | 200 g | 38,8 | 0 | 30,6 | 430,6 |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Gulerod | 75 g | 0,52 | 6,6 | 0,3 | 31,18 |
| Fromge frais | 200 g | 17,4 | 7,8 | 1 | 109,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,47 (33.4%) | 60,15 (29.4%) | 33,4 (36.4%) | 815,08 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Fromage frais | 200 g | 17,4 | 7,8 | 1,0 | 109,8 |
| Mandel | 6 g | 1,23 | 1,76 | 2,35 | 33,11 |
| Sødemiddel | 2 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 18,63 (50.7%) | 9,56 (25.4%) | 3,35 (19%) | 142,91 |
| Daglig total | 204,31 | 228,71 | 49,72 | 2179,56 |
| Energi fordeling | 37.4% | 41.9% | 20.2% | |
|