| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Havregryn, finvalsede | 140 g | 19,6 | 79,8 | 9,8 | 485,8 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 61,6 (32.3%) | 100,8 (52.9%) | 11,9 (13.1%) | 756,7 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 105 g | 5,78 | 37,8 | 1,58 | 188,54 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 26,78 (35.4%) | 38,8 (51.7%) | 3,58 (9.2%) | 294,54 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Kalkunost, Cheasy 8% | 50 g | 8,5 | 2 | 4 | 78 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 60 g | 11,4 | 0 | 0,9 | 53,7 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 210 g | 11,55 | 75,6 | 3,15 | 376,95 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 31,45 (24.4%) | 77,6 (60.6%) | 8,05 (14.2%) | 508,65 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 51,7 (31.4%) | 92,8 (56.6%) | 8,1 (11.1%) | 650,9 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 5 stk. | 7 | 44,5 | 1,5 | 219,5 |
| Oksekød, hakket 5% | 60 g | 13,2 | 0 | 3 | 79,8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,2 (26.8%) | 44,5 (58.9%) | 4,5 (12%) | 299,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 |
| Smøreost Cheasy 6% | 120 g | 18 | 3,6 | 7,2 | 151,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,7 (22.9%) | 58,5 (57.9%) | 8,1 (18%) | 401,7 |
| Daglig total | 215,43 | 413 | 44,23 | 2911,79 |
| Energi fordeling | 29.5% | 56.8% | 13.6% | |
|