Kostplan fra d. 22-05-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	85 g	7,65	34	1,7	181,9
Smør, Økologisk, Naturmælk	10 g	0,1	0,1	8,1	73,7
Peanutbutter, Urtekram	20 g	5,2	2,4	10,8	127,6
Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light	20 g	0	2,66	0	10,64
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,95 (29.3%)	40,96 (29.3%)	24,3 (39.6%)	546,34
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	85 g	7,65	34	1,7	181,9
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	50 g	10,5	0,5	1	53
Brie, La Duchesse	20 g	3,4	0	6,4	71,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		21,55 (27.5%)	34,5 (44.4%)	9,1 (26.5%)	306,1
Måltid (12:00 - 13:59)
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	50 g	6,5	30,5	3,5	179,5
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Whey 100	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Kreatin	4 g	4	0	0	16
Bodylab Beta Alanine	4 g	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 12:00 - 13:59		50,5 (52.1%)	33,5 (34.4%)	5,42 (11.7%)	384,78
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	85 g	7,65	34	1,7	181,9
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	50 g	10,5	0,5	1	53
Tidsrum: 16:00 - 17:59		18,15 (30.8%)	34,5 (58.1%)	2,7 (7.7%)	234,9
Måltid (18:00 - 19:59)
Sprød salat med tun og vinaigrette dressing	230 g	16,1	6,9	34,5	402,5
Svinekød, Nakkefilet	300 g	54	0	37,5	553,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		70,1 (29.3%)	6,9 (2.5%)	72 (67.8%)	956
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Tidsrum: 22:00 - 23:59		29,72 (43.3%)	6,2 (9%)	13,9 (43.7%)	268,78
Daglig total		230,97	156,56	127,42	2696,9
Energi fordeling		34.1%	23.1%	42.4%