Kostplan fra d. 22-05-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Yoghurt, letmælks jordbær	800 g	29,6	103,2	10,4	624,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		29,6 (18.6%)	103,2 (66%)	10,4 (14.4%)	624,8
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	5 stk.	33	3	31	423
Olivenolie	10 g	0	0	10	90
Granatæble	200 g	2	34,4	0,6	151
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	75 g	9,75	45,75	5,25	269,25
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Tidsrum: 12:00 - 13:59		98,75 (31.1%)	104,92 (33%)	49,68 (35%)	1261,8
Måltid (18:00 - 19:59)
Feta 40	165 g	32,01	2,47	31,68	423,04
Grøntsagsblanding	500 g	10	15	0	100
Kylling filet	950 g	218,5	0	28,5	1130,5
Øl let pilsner (alkoh, beregn, som fedt)	330 g	0,66	8,91	5,61	88,77
Tidsrum: 18:00 - 19:59		261,17 (59.9%)	26,38 (6%)	65,79 (33.6%)	1742,31
Måltid (20:00 - 21:59)
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Ost	100 g	24	0,1	26	330,4
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	2 stk.	2,8	17,8	0,6	87,8
sennep, dijon	20 g	1,5	0,5	2,2	27,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		45,8 (26.2%)	42,9 (24.5%)	36,8 (47.2%)	686
Daglig total		435,32	277,4	162,67	4314,91
Energi fordeling		40.3%	25.7%	33.8%