| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 55 g | 7,7 | 31,35 | 3,85 | 190,85 | |
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 61,2 (44.2%) | 57,66 (41.3%) | 8,54 (13%) | 552,3 | ||
|
Frokost (2:00 - 3:59)
|
||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Hytteost 5% | 80 g | 9,6 | 2 | 4 | 82,4 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 67,1 (70.7%) | 2 (2.1%) | 11,5 (26.1%) | 379,9 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 38,7 (25.3%) | 64,7 (42.6%) | 20,85 (30%) | 601,25 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Bodylab Carbs | 75 g | 0 | 72 | 0 | 288 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 36 (31.3%) | 74,31 (64.3%) | 2,19 (3.9%) | 460,95 | ||
|
aftensmad (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Hytteost 5% | 80 g | 9,6 | 2 | 4 | 82,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 78,6 (71.1%) | 2 (1.8%) | 13 (26.7%) | 439,4 | ||
| Daglig total | 281,6 | 200,67 | 56,08 | 2433,8 | ||
| Energi fordeling | 46.2% | 32.9% | 20.7% | |||
|
| ||||||