| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Yoghurt, Jordbær, Kløver | 800 g | 32 | 88 | 0,8 | 487,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32 (26.3%) | 88 (72.3%) | 0,8 (0%) | 487,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 17,3 (16.8%) | 24,3 (23.7%) | 26,6 (57.8%) | 405,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 350 g | 80,5 | 0 | 10,5 | 416,5 |
| Grøntsagsblanding | 500 g | 7,5 | 25 | 0 | 130 |
| Feta 40 | 150 g | 29,1 | 2,25 | 28,8 | 384,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 117,1 (50.3%) | 27,25 (11.6%) | 39,3 (37.7%) | 931,1 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 4 stk. | 5,6 | 35,6 | 1,2 | 175,6 |
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Ost | 50 g | 12 | 0,05 | 13 | 165,2 |
| sennep, dijon | 10 g | 0,75 | 0,25 | 1,1 | 13,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,85 (19%) | 42,4 (25%) | 41,3 (54.9%) | 672,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Havregryn | 45 g | 5,94 | 30,69 | 2,93 | 172,89 |
| Bodylab Whey 100 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,94 (47.1%) | 52,46 (41.5%) | 5,76 (9%) | 501,44 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 8 stk. | 52,8 | 4,8 | 49,6 | 676,8 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 56,3 (28%) | 9,6 (4.5%) | 59,7 (66.4%) | 800,9 |
| Daglig total | 315,49 | 244,01 | 173,46 | 3799,14 |
| Energi fordeling | 33.2% | 25.7% | 41% | |
|