| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 260 g | 9,1 | 12,48 | 1,3 | 98,02 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,1 (20.7%) | 69,48 (62%) | 8,3 (16.2%) | 445,02 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 30 g | 1,05 | 1,44 | 0,15 | 11,31 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 3,05 (8.2%) | 32,44 (87.1%) | 0,65 (0%) | 147,81 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Icebergsalat | 70 g | 0,7 | 2,24 | 0,07 | 12,39 | |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 64 g | 1,92 | 7,68 | 0,96 | 47,04 | |
| Ærter grønne | 64 g | 3,78 | 8,06 | 0,45 | 51,41 | |
| Agurk | 20 g | 0,14 | 0,42 | 0,02 | 2,42 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6,54 (21.2%) | 18,4 (63.7%) | 1,5 (8%) | 113,26 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble | 195 g | 0,59 | 26,13 | 0,59 | 112,19 | |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 201 g | 7,03 | 20,1 | 1 | 117,52 | |
| Kanel, stang | 16 g | 0,64 | 8,96 | 0,48 | 42,72 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,26 (11.8%) | 55,19 (80.9%) | 2,07 (6.6%) | 272,43 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| Ketchup, tomat | 50 g | 0,5 | 8 | 0,5 | 38,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,7 (37.5%) | 68 (50%) | 7,3 (11.6%) | 544,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hamburgerryg, Minimum | 100 g | 20,0 | 1,0 | 3,0 | 111 | |
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 100 g | 6 | 34 | 4 | 196 | |
| is | 200 g | 9 | 74 | 3,2 | 360,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35 (21%) | 109 (65.4%) | 10,2 (13.5%) | 667,8 | ||
| Daglig total | 127,65 | 352,51 | 30,02 | 2190,82 | ||
| Energi fordeling | 23.2% | 64.3% | 12.3% | |||
|
| ||||||