| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Letmælk | 250 g | 8,75 | 12,25 | 4 | 120 |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 21,95 (16.7%) | 80,45 (63.5%) | 10,5 (17.9%) | 504,1 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34 (46.1%) | 37 (50.2%) | 1,3 (3.1%) | 295,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 200 g | 38 | 2 | 2 | 178 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,47 (44.4%) | 18,26 (16.7%) | 18,35 (37.5%) | 432,07 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Rullepølse, Den Grønne Slagter | 50 g | 11 | 0,5 | 1,5 | 59,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Skinke | 200 g | 43,2 | 0 | 4,2 | 210,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 62,95 (59.2%) | 27,5 (25.8%) | 6,45 (12.9%) | 419,85 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46,55 (58.6%) | 27 (34.4%) | 2,25 (5.7%) | 314,45 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 75 g | 9,75 | 48,75 | 1,5 | 247,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 47,55 (45.6%) | 48,75 (46.6%) | 3 (6.6%) | 412,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 42,47 (40.7%) | 22,26 (21.3%) | 17,15 (37%) | 413,27 |
| Daglig total | 303,94 | 261,22 | 59 | 2791,64 |
| Energi fordeling | 43.4% | 37.4% | 19% | |
|