| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32 (88.3%) | 2 (5.5%) | 1 (6.2%) | 145 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 60 g | 4,8 | 21,6 | 3,6 | 138 |
| Tun I Olie | 70 g | 17,43 | 0 | 7,28 | 135,24 |
| Æg, hele | 50 g | 6,05 | 0,6 | 5,6 | 77 |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,23 (26.3%) | 29,3 (26.3%) | 23,03 (46.9%) | 441,39 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 60 g | 4,8 | 21,6 | 3,6 | 138 |
| Tun I Olie | 70 g | 17,43 | 0 | 7,28 | 135,24 |
| Æg, hele | 50 g | 6,05 | 0,6 | 5,6 | 77 |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,23 (26.3%) | 29,3 (26.3%) | 23,03 (46.9%) | 441,39 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (88.3%) | 2 (5.5%) | 1 (6.2%) | 145 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 100 g | 8,0 | 36,0 | 6,0 | 230 |
| Tun I Olie | 160 g | 39,84 | 0 | 16,64 | 309,12 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,89 (27.5%) | 63,7 (31.5%) | 35,89 (39.3%) | 801,37 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 |
| Jordbær, friske | 50 g | 0,35 | 4,35 | 0,3 | 21,5 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,48 (20.5%) | 21,3 (35.9%) | 11,08 (42.3%) | 234,84 |
| Daglig total | 190,83 | 147,6 | 95,03 | 2208,99 |
| Energi fordeling | 34.4% | 26.6% | 38.7% | |
|