| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Salat | 30 g | 0,39 | 1,2 | 0,12 | 7,44 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Olivenolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Agurk | 30 g | 0,21 | 0,63 | 0,03 | 3,63 | |
| Hørfrø | 10 g | 2,5 | 3,61 | 3,1 | 52,34 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Æg, hele | 60 g | 7,26 | 0,72 | 6,72 | 92,4 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 12,11 (14.5%) | 35,26 (42.3%) | 15,75 (40.8%) | 331,23 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 36,5 (40.2%) | 49,9 (54.7%) | 1,4 (2.5%) | 358,2 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 47,7 (31.1%) | 87,1 (57.5%) | 7,4 (10.4%) | 605,8 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| kyllingebryst, minimum, kogt | 200 g | 42 | 2 | 5 | 221 | |
| Tun I vand | 185 g | 46,62 | 0 | 1,85 | 203,13 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 96,22 (60.1%) | 22,88 (13.8%) | 18,17 (25.4%) | 639,93 | ||
| Daglig total | 192,53 | 195,14 | 42,72 | 1935,16 | ||
| Energi fordeling | 39.7% | 40.3% | 19.5% | |||
|
| ||||||