| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Havregryn, finvalsede | 200 g | 28 | 114 | 14 | 694 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 58 (25.6%) | 134,23 (59.1%) | 15,37 (14.9%) | 907,25 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 80 g | 7,2 | 32 | 1,6 | 171,2 |
| Kylling filet | 100 g | 21 | 0,0 | 2 | 102 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 28,2 (41%) | 32 (46.9%) | 3,6 (9.9%) | 273,2 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 46 (33%) | 88,46 (63.1%) | 2,34 (3.2%) | 558,9 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Broccoli | 300 g | 15,9 | 18,3 | 1,8 | 153 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 60,4 (34.5%) | 83,3 (47.7%) | 13,55 (16.8%) | 696,75 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31 (21.9%) | 45 (31.9%) | 29 (46.2%) | 565 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Kasein | 40 g | 32 | 2,74 | 1,14 | 149,22 |
| Udos choice | 10 g | 0 | 0 | 9,7 | 87,3 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,4 (47.1%) | 11,64 (15.7%) | 11,14 (35.4%) | 280,42 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Æg, hele | 120 g | 14,52 | 1,44 | 13,44 | 184,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20,02 (22%) | 37,44 (40.7%) | 14,94 (34.6%) | 364,3 |
| Daglig total | 277,02 | 432,07 | 89,94 | 3645,82 |
| Energi fordeling | 30.4% | 47.4% | 22% | |
|