| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Peanutbutter | 60 g | 13,56 | 12 | 32,4 | 393,84 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 93,56 (29.9%) | 118 (37.9%) | 44,4 (31.8%) | 1245,84 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Bilka egeskov rugbrød | 200 g | 12,5 | 75 | 6,88 | 411,92 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 30 g | 6 | 0,3 | 0,6 | 30,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 19 (14.3%) | 96,3 (72%) | 7,98 (11.8%) | 533,02 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bulkpowderes neutral whey | 40 g | 32,8 | 2,4 | 2,67 | 164,83 |
| Dextose | 10 g | 0 | 10 | 0 | 40 |
| Maltdextrin | 10 g | 0 | 10 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,8 (52.5%) | 22,4 (36.1%) | 2,67 (7.4%) | 244,83 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 500 g | 10 | 15 | 0 | 100 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 91 (52.2%) | 63 (36.2%) | 9 (11.6%) | 697 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 34,15 (43.3%) | 11,22 (14%) | 14,73 (40.1%) | 314,05 |
| Daglig total | 270,51 | 310,92 | 78,78 | 3034,74 |
| Energi fordeling | 35.6% | 40.9% | 23.1% | |
|