| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Jordbær, Kløver | 1000 g | 40 | 110 | 1 | 609 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 150 g | 15 | 91,5 | 8,25 | 500,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55 (19.8%) | 201,5 (72.5%) | 9,25 (7.3%) | 1109,25 |
|
Frokost - kantine (12:00 - 13:59)
|
| Hvidløg | 50 g | 3,2 | 16,55 | 0,25 | 81,25 |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Parmesanost, 32% | 25 g | 8,4 | 0,38 | 6,03 | 89,39 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44,6 (25.8%) | 19,93 (11.1%) | 47,28 (61.9%) | 683,64 |
|
Eftermiddagssnack (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 |
| Bodylab Whey 100 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 64 (47.2%) | 57,07 (42.1%) | 6,43 (10%) | 542,15 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Broccoli mix | 750 g | 11,25 | 37,5 | 0 | 195 |
| Kylling filet | 450 g | 103,5 | 0 | 13,5 | 535,5 |
| Øl kl, 1 (alkoh, beregn, som fedt) | 330 g | 0,99 | 8,91 | 9,9 | 128,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 115,74 (53.6%) | 46,41 (21.4%) | 23,4 (24.1%) | 859,2 |
|
Aftensnack (20:00 - 21:59)
|
| Skæreost 30% | 150 g | 43,5 | 1,5 | 24 | 396 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 46,3 (38.1%) | 19,3 (15.7%) | 24,6 (44.7%) | 483,8 |
| Daglig total | 325,64 | 344,21 | 110,96 | 3678,04 |
| Energi fordeling | 35.3% | 37.4% | 26.9% | |
|