Kostplan fra d. 08-09-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
A38, 1,5% deller	250 g	8,8	12	0,3	85,9
Havre Mysli	75 g	6,38	51	2,63	253,19
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 6:00 - 7:59		23,93 (21.7%)	75 (70.8%)	3,18 (6.4%)	424,34
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		0,5 (0%)	20 (93%)	0,5 (0%)	86,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Solsikke Rugbrød	100 g	6,5	32	5,5	203,5
Filet	25 g	6	0,25	0,5	29,5
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	200 g	7	20	1	117
Tidsrum: 10:00 - 11:59		19,5 (21.7%)	52,25 (59.4%)	7 (18%)	350
Måltid (12:00 - 13:59)
Nudler	150 g	21	114	0	540
Kyllinge Bryst	50 g	13,5	1	1,5	71,5
Ketchup, tomat, Heinz	25 g	0,23	5,98	0,03	25,11
Coca Cola Zero	330 g	0	0	0	0
Tidsrum: 12:00 - 13:59		34,73 (21.4%)	120,98 (75.5%)	1,53 (1.4%)	636,61
Måltid (14:00 - 15:59)
Landlord Kyllingebryst	25 g	4,5	0,38	0,63	25,19
Juice, Fakta Appelsin	250 g	2,5	25	0	110
Solsikke Rugbrød	100 g	6,5	32,0	5,5	203,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		13,5 (15.4%)	57,38 (67.5%)	6,13 (16%)	338,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Landlord Kyllingebryst	25 g	4,5	0,38	0,63	25,19
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Solsikke Rugbrød	100 g	6,5	32,0	5,5	203,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		19,75 (24.3%)	44,38 (56.2%)	6,38 (17.3%)	313,94
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Æggeblomme 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	12,4	140,4
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Ketchup, tomat, Heinz	25 g	0,23	5,98	0,03	25,11
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Rapsolie	30 g	0	0	30	270
Multikerne, Sandwichbrød	180 g	16,2	63	3,6	349,2
Tidsrum: 20:00 - 21:59		75,13 (26.7%)	99,43 (35.3%)	47,23 (37.7%)	1123,31
Daglig total		187,04	469,42	71,95	3273,39
Energi fordeling		22.9%	57.3%	19.5%