| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 15 g | 15 | 0 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 60 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Peberfrugt, rød | 200 g | 1,8 | 9,2 | 0,6 | 49,4 | |
| Blomkål | 100 g | 2,4 | 4,7 | 0,4 | 32 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,6 (28.6%) | 16,3 (15.3%) | 25,8 (53.7%) | 419,8 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 | |
| Oksefars 18% | 300 g | 57 | 0 | 54 | 714 | |
| sennep, dijon | 30 g | 2,25 | 0,75 | 3,3 | 41,7 | |
| Hvidløg | 5 g | 0,32 | 1,66 | 0,03 | 8,19 | |
| Bodylab BCAA | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Agurk | 200 g | 1,4 | 4,2 | 0,2 | 24,2 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 66,02 (30%) | 6,67 (2.7%) | 65,65 (66.4%) | 881,61 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 15 g | 15 | 0 | 0 | 60 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39 (42%) | 52,5 (56.1%) | 0,6 (0%) | 371,4 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 300 g | 57 | 0 | 4,5 | 268,5 | |
| Ris kogt | 250 g | 6,5 | 75 | 1 | 335 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 63,5 (41.8%) | 75 (49.8%) | 5,5 (7.5%) | 603,5 | ||
| Daglig total | 214,12 | 150,47 | 97,55 | 2336,31 | ||
| Energi fordeling | 36.6% | 25.7% | 37.4% | |||
|
| ||||||