Kostplan fra d. 26-06-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Minimælk, Kløverblomst	220 g	7,7	10,56	1,1	82,94
Rosin	20 g	0,7	15,6	0,32	68,08
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		22,1 (14.2%)	114,36 (73.4%)	8,42 (11.6%)	621,62
Måltid (12:00 - 13:59)
gulerodsbrød	60 g	2	20	1	97
Kærgården	6 g	0,02	0,02	4,8	43,36
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Minimælk, Kløverblomst	350 g	12,25	16,8	1,75	131,95
Tidsrum: 12:00 - 13:59		29,47 (20.1%)	69,02 (47.8%)	20,45 (31.1%)	578,01
Måltid (16:00 - 17:59)
Minimælk, Kløverblomst	500 g	17,5	24	2,5	188,5
truemass weightgainer	145 g	50	70	17	633
Tidsrum: 16:00 - 17:59		67,5 (32.6%)	94 (45.8%)	19,5 (20.8%)	821,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Ris kogt	150 g	3,9	45	0,6	201
Tidsrum: 18:00 - 19:59		49,9 (44.6%)	45 (41%)	6,6 (12.3%)	439
Måltid (22:00 - 23:59)
truemass weightgainer	145 g	50	70	17	633
Minimælk, Kløverblomst	500 g	17,5	24	2,5	188,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		67,5 (32.6%)	94 (45.8%)	19,5 (20.8%)	821,5
Daglig total		236,47	416,38	74,47	3281,63
Energi fordeling		28.8%	50.7%	20.3%