| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Æggehvide | 200 g | 20 | 2,4 | 0 | 89,6 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Hvedemel | 25 g | 2,48 | 19 | 0,38 | 89,34 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 50 g | 40 | 2,5 | 1,25 | 181,25 | |
| Havregryn | 25 g | 3,3 | 17,05 | 1,63 | 96,07 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 72,38 (45.7%) | 41,55 (26%) | 19,46 (27.1%) | 630,86 | ||
| Daglig total | 72,38 | 41,55 | 19,46 | 630,86 | ||
| Energi fordeling | 45.7% | 26% | 27.1% | |||
|
| ||||||