| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Chokolade mørk | 30 g | 1,71 | 18,96 | 8,73 | 161,25 | |
| Valnød | 30 g | 4,29 | 5,07 | 19,29 | 211,05 | |
| Hindbær, Frosne | 150 g | 2,25 | 6,75 | 0 | 36 | |
| Bodylab Whey 100 | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 114,95 (28.9%) | 120,46 (30.4%) | 70,74 (39.9%) | 1578,3 | ||
| Daglig total | 114,95 | 120,46 | 70,74 | 1578,3 | ||
| Energi fordeling | 28.9% | 30.4% | 39.9% | |||
|
| ||||||