| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| a-38 | 550 g | 23,76 | 20,46 | 2,86 | 202,62 | |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| brun farin | 15 g | 0,1 | 14,6 | 0,0 | 58,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,86 (27.6%) | 63,56 (58.1%) | 6,36 (12.4%) | 434,92 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 3 | 0,45 | 112,05 | |
| Pølse, wiener ristet | 25 g | 3,6 | 1,95 | 5,8 | 74,4 | |
| Burgerbolle | 50 g | 4 | 24 | 2,5 | 134,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,6 (38.8%) | 28,95 (35%) | 8,75 (22.5%) | 320,95 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 100 g | 11,0 | 4,0 | 10,0 | 150 | |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter 6% | 20 g | 1,4 | 2 | 1,2 | 24,4 | |
| knæ | 21 g | 0,74 | 2,1 | 0,11 | 12,35 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 13,14 (28%) | 8,1 (17.2%) | 11,31 (53.2%) | 186,75 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Kyllingekød | 100 g | 20,0 | 0,0 | 5,7 | 131,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 22,6 (33.2%) | 30 (45.3%) | 6,1 (20.4%) | 265,3 | ||
| Daglig total | 98,2 | 130,61 | 32,52 | 1207,92 | ||
| Energi fordeling | 32.5% | 43.1% | 23.9% | |||
|
| ||||||