Kostplan fra d. 04-07-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Frosting (0:00 - 1:59)
Avocado	125 g	2,38	17,75	16,38	227,94
Agavesirup, øko	22 g	0,22	17,6	0	71,28
Kakao, Pulver	30 g	6,6	2,25	6	89,4
Vaniljesukker, Tørsleffs	10 g	0,1	9,84	0,1	40,66
Tidsrum: 0:00 - 1:59		9,3 (8.4%)	47,44 (43.8%)	22,48 (46.2%)	429,28
Muffins (2:00 - 3:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Vand	30 g	0	0	0	0
Valnød	30 g	4,29	5,07	19,29	211,05
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Chokolade mørk	50 g	2,85	31,6	14,55	268,75
Hindbær, Frosne	210 g	3,15	9,45	0	50,4
Bodylab Whey 100	70 g	56	3,6	3,4	269
Kokosmel	25 g	1,6	5,95	16,43	178,07
Vaniljesukker, Tørsleffs	15 g	0,15	14,76	0,15	60,99
Tidsrum: 2:00 - 3:59		118,74 (24.3%)	156,51 (32.2%)	93,14 (43.2%)	1939,26
Daglig total		128,04	203,95	115,62	2368,54
Energi fordeling		21.6%	34.3%	43.7%