Kostplan fra d. 06-07-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
cookies (0:00 - 1:59)
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Peanutbutter, Green choice	100 g	29,0	13,0	52,0	636
whey	80 g	23,2	10,4	41,6	508,8
Olivenolie	10 g	0	0	10	90
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Chokolade mørk	50 g	2,85	31,6	14,55	268,75
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Bagepulver	5 g	0,26	1,89	0	8,6
Tidsrum: 0:00 - 1:59		91,96 (15.5%)	140,99 (23.9%)	156,6 (60%)	2341,2
Daglig total		91,96	140,99	156,6	2341,2
Energi fordeling		15.5%	23.9%	60%