Kostplan fra d. 07-07-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Letmælk, Harmonie	300 g	10,2	14,1	4,5	137,7
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Hasselnød	50 g	7,45	12,1	27,25	323,45
Tidsrum: 6:00 - 7:59		33,65 (14%)	114,2 (48.3%)	39,25 (37.2%)	944,65
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Rugbrød, Minimum	200 g	11	72	3	359
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23,5 (16.8%)	94,5 (68.6%)	8,5 (13.1%)	548,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	80 g	16	0,8	2,4	88,8
Italiensk Salat, K-salat	50 g	0,5	1,75	11	108
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Rugbrød, Minimum	150 g	8,25	54	2,25	269,25
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		25,95 (17.2%)	82,25 (56.6%)	16,45 (24.8%)	580,85
Måltid (16:00 - 17:59)
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Cheddarost	50 g	13	0,5	16,5	202,5
Kyllingekød	100 g	20,0	0,0	5,7	131,3
Pasta kogt	200 g	8,8	51,2	0,8	247,2
Løg, alm,	100 g	1,6	10,0	0,3	49,1
Tidsrum: 16:00 - 17:59		44,1 (26.7%)	67,4 (40.7%)	23,6 (31.5%)	658,4
Måltid (18:00 - 19:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Ris kogt	200 g	5,2	60	0,8	268
Hakkede tomater, Det italiensk	100 g	1,2	3,1	1,0	26,2
Spinat, frisk	20 g	0,52	0,68	0,12	5,88
Løg, alm,	100 g	1,6	10,0	0,3	49,1
Tidsrum: 18:00 - 19:59		43,82 (28.8%)	79,88 (52.9%)	11,37 (16.6%)	597,13
Måltid (22:00 - 23:59)
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	1000 g	35	100	5	585
Tidsrum: 22:00 - 23:59		35 (23.9%)	100 (68.4%)	5 (7.7%)	585
Daglig total		206,02	538,23	104,17	3914,53
Energi fordeling		21.1%	55%	23.9%