| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,45 (15.2%) | 121,6 (73.8%) | 7,6 (9.6%) | 656,6 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Elite Whey | 62 g | 48,0 | 4,0 | 4,0 | 244 | |
| Yoghurt, Cultura Light drik, jordbær | 500 g | 15 | 20 | 2 | 158 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 63 (62.7%) | 24 (23.9%) | 6 (13.4%) | 402 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 18,4 (19.3%) | 44,4 (47.2%) | 13,6 (31.4%) | 373,6 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Salami | 45 g | 5,85 | 1 | 15,3 | 165,1 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,05 (13%) | 11,6 (20.5%) | 15,7 (62.8%) | 215,9 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Pasta kogt | 325 g | 14,3 | 83,2 | 1,3 | 401,7 | |
| Partypølser | 300 g | 33 | 7,5 | 84 | 918 | |
| Ketchup, tomat | 40 g | 0,4 | 6,4 | 0,4 | 30,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 47,7 (13.9%) | 97,1 (28.7%) | 85,7 (56.7%) | 1350,5 | ||
| Daglig total | 161,6 | 298,7 | 128,6 | 2998,6 | ||
| Energi fordeling | 21.5% | 39.8% | 38.4% | |||
|
| ||||||