Kostplan fra d. 23-09-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Landlord Flydende Stegemargarine	20 g	0	0	16	144
Æggeblomme 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	12,4	140,4
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Multikerne, Sandwichbrød	90 g	8,1	31,5	1,8	174,6
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Æggeblomme 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	6,2	70,2
Æggehvide 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	0,0	14,4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		45,4 (24.3%)	57,3 (30.7%)	36,9 (43.7%)	742,9
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		0,5 (0%)	20 (93%)	0,5 (0%)	86,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Ketchup, tomat, Heinz	25 g	0,23	5,98	0,03	25,11
Coca Cola Zero	330 g	0,0	0,0	0,0	0
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Pasta, Firenze (hvid)	125 g	15	90	1,88	436,92
Løg 1stk,	0,3 stk.	0,3	1,8	0,06	8,94
Tidsrum: 10:00 - 11:59		57,53 (27.9%)	97,78 (47.4%)	21,97 (23.1%)	818,97
Måltid (12:00 - 13:59)
Kohberg rugbrød	100 g	6	38	1	185
Landlord Kyllingebryst	25 g	4,5	0,38	0,63	25,19
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	200 g	7	20	1	117
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	1000 g	35	100	5	585
Tidsrum: 12:00 - 13:59		52,5 (22.8%)	158,38 (69.3%)	7,63 (6.9%)	912,19
Måltid (14:00 - 15:59)
Kohberg rugbrød	100 g	6,0	38,0	1,0	185
Filet	25 g	6	0,25	0,5	29,5
Juice, Fakta Appelsin	250 g	2,5	25	0	110
Tidsrum: 14:00 - 15:59		14,5 (17.3%)	63,25 (77.8%)	1,5 (2.8%)	324,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		17,5 (40%)	24 (56.5%)	0,5 (0%)	170,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Rapsolie	30 g	0	0	30	270
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 20:00 - 21:59		63 (33.6%)	53,25 (28.3%)	31,7 (37.2%)	750,3
Daglig total		250,93	473,96	100,7	3805,86
Energi fordeling		26.3%	49.7%	23.7%