| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 | |
| Peanutbutter, Green choice | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 | |
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 | |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 50 g | 5,5 | 1,25 | 0,75 | 33,75 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 11,05 (24.6%) | 13,8 (29.1%) | 8,95 (40.2%) | 179,95 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Hørfrø | 10 g | 2,5 | 3,61 | 3,1 | 52,34 | |
| Solsikkekerner | 10 g | 1,99 | 1,71 | 5,64 | 65,56 | |
| A38, Cheasy 0,1% | 300 g | 12 | 16,5 | 0,3 | 116,7 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,49 (43.6%) | 23,11 (27.9%) | 10,25 (27.3%) | 330,65 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Solsikkeolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 350 g | 73,5 | 0 | 35 | 609 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Blomkål | 50 g | 1,2 | 2,35 | 0,2 | 16 | |
| Kidney Beans, røde | 240 g | 16,56 | 42,72 | 1,44 | 250,08 | |
| Kokosmælk | 400 g | 8 | 8 | 68 | 676 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 101,66 (23.6%) | 76,67 (17.8%) | 110,64 (57.9%) | 1709,08 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| X-Ray Energidrik | 250 g | 0,25 | 30 | 0,25 | 123,25 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 22,25 (24.8%) | 62,29 (69.9%) | 1,96 (2.5%) | 355,8 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Kvark 0,5% | 200 g | 23,8 | 7,2 | 0,8 | 131,2 | |
| in2zym proteinbar | 58 g | 18,0 | 24,0 | 5,0 | 213 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 61,8 (55.5%) | 32,49 (29.1%) | 7,01 (14.3%) | 440,25 | ||
| Daglig total | 233,25 | 208,36 | 138,81 | 3015,73 | ||
| Energi fordeling | 30.9% | 27.6% | 41.2% | |||
|
| ||||||